Son Dakika

  • DOLAR
    5,4669
    % 0,39
  • EURO
    6,1957
    % 0,42
  • ALTIN
    229,0199
    % 0,05
  • BIST
    104.595
    % 1,25
Ayak bileğinizin sağlığı için 6 adım

Ayak bileğinizin sağlığı için 6 adım

Ayak bileğinizin sağlığı için 6 adım; 

Vücut ağırlığının en çok hissedildiği eklemlerin başında, ayak bilekleri gelir. Günlük hayatta hareketli olmaları nedeniyle genç ve orta yaşlardaki insanların ayak bileklerinde daha sık sağlık sorunu yaşayabildiklerini belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Kenan Keklikçi, “Ayak burkulmaları çoğunlukla sporcularda karşılaştığımız bir durum. Özellikle kadınlarda yüksek topuklu ayakkabı kullanımı, ciddi oranda burkulmalara sebep olabiliyor” diyor.

Doç. Dr. Keklikçi, ileri yaş grubunda da yürümeyi zorlaştıran ayak bileği kireçlenmelerinin sıklıkla görüldüğünü belirterek yeni tedavi yöntemleri hakkında bilgiler verdi.
Hangi spor dalı olursa olsun ısınmadan spora başlamayın.

Spor yapmanın ‘incelikleri’

Şunlar İlginizi Çekebilir

Kaslarınızı devamlı formda tutmak için düzenli germe ve güçlendirme egzersizleri yapın.
Ayak yapınıza ve yaptığınız spora uygun ayakkabı seçin. Eğer sık yürüyüş ya da koşu yapan biriyseniz ayakkabı tabanınızı yıpranmalara karşı sık sık kontrol edin, gerekiyorsa ayakkabınızı değiştirin.

Spor ayakkabısı nasıl seçilir?
Spor ayakkabılarınızı altı ayda bir yenilemenizin sağlığınız açısından önemli olduğunu biliyor muydunuz? Fitness Supervisörü Figen Yorgancıoğlu anlatıyor.
Daha önce tecrübeniz olmayan yer ve zeminlerde sıçrama, koşma gibi hareketlerden sakının ve dikkatli olun.
Daha önce ayak bileği burkulması gibi bir yaralanma geçirdiyseniz tekrarından sakınmak için bandaj ve ayak bileği breys ya da splinti kullanın.
Yağmurlu, karlı ve buzlu havalarda düşmekten sakınmak için elleriniz cebinizde yürümeyin.

kadinizbiliriz.com

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM