Son Dakika

  • DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Diyetinizin yanlış olduğunu gösteren 5 önemli işaret

Diyetinizin yanlış olduğunu gösteren 5 önemli işaret

Diyet, bir süre aç kalıp, sonra eski yeme alışkanlığınıza döndüğünüz bir program anlamına gelmemeli. Diyet yapmak, size ömür boyu sağlıklı ve doğru beslenme alışkanlığı kazandırmalı. Eğer uyguladığınız diyet programı yeme alışkanlıklarınızı bir anda 180 derece değiştiriyor, arkadaşlarınızla aynı anda sofraya oturamıyor ve acı çekiyorsanız diyetinizi gözden geçirmenizde fayda var. Diyet yaparken nelere mi dikkat edeceksiniz? 7 büyük diyet yanlışı yazımızda en çok yapılan diyet yanlışlarını anlatmıştık. Aman bu hataları yapmayın diyelim!

Sürekli kendinizi aç hissediyor, hiç spor-egzersiz yapmıyor, sindirim sisteminizde problemler yaşıyor, cildinizde yaşlanma belirtileri görüyor ve kendinizi sürekli halsiz hissediyorsanız, yanlış bir diyet uyguluyor olabilirsiniz. Diyetinizin enerjinizi düşürmeden ve birçok gıdadan sizi mahrum bırakmadan kilo verdirmesi gerekiyor. Pudra.com olarak diyetinizin yanlış olduğunu gösteren önemli işaretleri bir araya getirdik.

Mideniz gurulduyor ve sürekli acıkıyorsanız

Diyet yapmak çok kolay değil ama bu diyet yaparken işkence çekeceğiniz anlamına gelmiyor. Eğer gereğinden fazla açlık hissediyor ve sürekli guruldayan bir mideyle dolaşıyorsanız muhtemelen yeterince kalori almıyor veya yanlış yerlerden kalori alıyorsunuz demektir.

Sağlıklı bir beslenme programı ve diyet uygularken bol lifli, kalorisi düşük ama zengin ve doyurucu gıdalar tüketmeniz gerekiyor. Sizin için diyet yapmak aç kalmakla aynı anlamına geliyorsa, yanlış bir diyet uyguluyor olabilirsiniz.

Lifli yiyecekler nelerdir? yazımızdan en sevdiğiniz lifli yiyecekleri günlük diyet programınıza ekleyebilirsiniz.

Egzersiz yapmıyorsanız

Doğru bir beslenme programının sizi egzersiz yapmaya teşvik etmesi gerekiyor. Egzersiz yapmak sağlıklı bir diyetin olmazsa olmaz koşulu. Sadece hızlı kilo verdirmeyi vaat eden ve sizi sağlıklı bir yaşam tarzına yöneltmeyen diyetlerden kaçınmanız gerekiyor.

Egzersiz yapmak sadece kilo vermenize değil, kalp hastalıklarından korunmanıza, kemiklerinizin güçlenmesine, uykusuzluğa ve ağrılara da iyi geliyor. Özellikle sabah yapılan egzersiz vücudunuzun hormon dengesini düzenliyor, depresyona iyi geliyor. Sabah koşmanın faydaları başlıklı yazımız, hemen spora başlamanız için sizi motive edebilir.

Şunlar İlginizi Çekebilir

Sindirim problemleri yaşıyorsanız

Eğer sindirim sisteminizde sorun yaşıyorsanız, yanlış bir diyet uyguluyorsunuz demektir. Doğru bir beslenme programında kabızlık ve ishal sorunları yaşamazsınız. Beslenmenizi zengin lifli gıdalara ağırlık vererek yapmalısınız. Kadınların her gün en az 25 gr, erkeklerin de 38 gr lif tüketmesi gerekiyor. Mesela esmer pirinç, tam buğday ekmeği ve ceviz tüketebilirsiniz.
Kabızlığa iyi gelen yiyecekler yazımızda kabızlık çekenlerin hangi yiyecekleri tüketmesi gerektiğini bulabilirsiniz.

Saçlarınız ve cildinizde bozulmalar varsa

Saçlarınız eskisi gibi uzamıyor, dökülüyor ve çabuk kırılıyorsa muhtemelen B12 vitaminini ve sağlıklı yağ asitlerini yeterince alamıyorsunuz. Eğer cilt genelinde erken yaşlanma belirtileri görüyorsanız bu da diyetinizin yanlış olduğu anlamına geliyor. Cildinizin sağlıklı ve genç görünümünü koruyabilmesi için antioksidanlar ve A, C, E ve D vitaminleri yönünden zengin beslenmeniz gerekiyor. Eğer diyetinizde bu vitaminlere ve sağlıklı yağlara yer yoksa, diyetinizi değiştirmeniz gerekiyor.

Dr. Mehmet Öz her gün tüketilmesi gereken yağları açıkladı başlıklı yazımızda, vücudunuzun her gün alması gereken sağlıklı yağları bulabilirsiniz.

Bağışıklık sisteminiz zayıf düştüyse

Eskisinden daha çabuk yoruluyor, bir kere hastalanınca kolay kolay iyileşemiyor, gün içinde odaklanma sorunları yaşıyorsanız, bu işaretler diyetinizi hemen bırakmanız gerektiğini söylüyor. İyi bir beslenme ve diyet programı, enerjinizi düşürmez ve günlük performansınızı etkilemez. Sürekli bir yerlerde oturma veya kestirme ihtiyacı hissediyorsanız vücudunuzu boş yere zorluyorsunuz demektir.

Metabolizmanızın yavaşladığını düşünüyorsanız Metabolizma hızlandırmak için 11 öneri başlıklı yazımızı okumanızı öneriyoruz.

Konuyla ilgili diğer yazılarımız

Kilo verememenin nedenleri
Düzenli olarak spor yaptığınız ve sağlıklı yiyeceklerle beslendiğiniz halde kilo veremiyor musunuz? Peki kilo verememenizin nedenlerini biliyor musunuz?kadinizbiliriz.com cevaplıyor.

Kilo vermeye ne kadar hazırsınız?
Diyete başlamadan önce bu sürece hazır olup olmadığınızdan emin olmalısınız. Testi çözün, hazır mısınız, görün!

Metabolizma hızlandırıcı diyet programı
Metabolizmanızı sağlıklı ve düzenli beslenmeyle hızlandırmanız mümkün. Diyetisyen Emre Uzun’un 7 günlük metabolizma hızlandırıcı diyeti kadinizbiliriz.com’da.

​En sık yapılan 10 diyet hatası
Diyet ve spor çabanız bitmek bilmiyor. Ama bir türlü kilo veremiyorsunuz. Bir yerlerde yanlış yapıyor olabilir misiniz?

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM